一旦遇到疼痛，您会惊慌失措吗？可能是练习瑜伽时间有点长，我对疼痛有了一FB体育些包容度，特别是在练习中和练习之后的疼痛，有点习以为常了，甚至我会把疼痛当作自己的一个朋友，坦然对待它。

　　疼痛并非全然是不好的，我也是读过《传承》之后，才明白瑜伽练习中的疼痛有好坏之分。我理解坏疼痛就是练习体式中，身体代偿导致出现本该没有的疼痛。人体的关节很脆弱，若是出现疼痛，要谨慎对待，多半是坏疼痛，就需要觉察它，并调整练习方式，不能任由疼痛随意发展，因为它不会随着时间的推移而消失。

　　好疼痛很像是一条有点艰难的险境，就像爬山时，我们多半会喘，毕竟平时锻炼不够，心肺功能有待加强，总不能因为爬山喘，就中途放弃，反倒是该多爬山，以此加强心肺功能。那些好疼痛就可以让我们成为更好的自己。

　　去年冬天，我身上就出现了不同位置的疼痛。我首先会反思那段时间的练习频率与深入程度，发现没有发生很大变化，那就只能具体问题具体分析了。

　　最先暴露出来的是在马里奇B中，左脚踝会出现有点撕裂的疼痛，跟邹杰老师咨询之后，得到的结论是我的左髋关节外旋能力不够，需要在站立体式中更多关注它，同时在马里奇B中，不要过度拉伸左脚踝。

　　于是，在日复一日的熬汤中，我开始关注左髋关节，也会被它紧绷的程度惊讶到。一直以来，我都觉得三角式不是很难，尽管我没能做到很标准，做右侧三角式时，当我开始关注左髋关节，就觉得那里好紧，根本拉不开，转不动，呼吸竟然还会变得因此急促。待我做到左侧三角式时，一种非常放松的感觉袭来，右侧髋关节竟然轻而易举就能感受到拉伸，呼吸也变得平稳自如了。这就是左右两髋的差距，太赤裸裸了。

　　等到进入马里奇B时，我会小心FB体育翼翼，但凡有一点脚踝的疼痛，我便会从体式中退回一点，因为我确认那个疼痛是不对的，越多的疼痛只会给我带来伤害，而无益于我的成长。坦白说，如今的马里奇B，远不如之前做得深入，可那又怎样，身体就发出警报了，我需要尊重身体，更长久的练习才是王道。

　　之后右手腕又会有不舒适感，最神奇的是练习中右手腕不疼，反而生活中会疼。邹杰老师提醒我认真观察它，好的，我会铭记于心。不过，在练习中，我真的会在每一个支撑体式中，观察右手腕的状态，但凡外侧有不适，我都会调整手的位置与发力点。这就是觉察带给我的成长吧。

　　有一周出现疼痛的部位是左小腿外侧靠近膝盖的位置。此前偶尔在放松时，感受那里微微疼，可有一天练习过后，那个位置的疼痛很明显，久久挥之不去，我也没太在意，稍微有点变扭。让我吃惊的是，当有一天我在公园里逛了1个多小时之后，那个位置的疼痛感竟然消失了，我心里颇为得意。可是晚上洗澡过后，又出现了，等到第二天练习以后，还是会隐隐作痛。

　　后来，我破案了，这无来由的疼痛，真被邹杰老师言中了，当时他说“这疼痛与盘莲花、日常FB体育走路，往前往后跳有关。”我发现，此后的疼痛是发生在肩倒立的半莲花之后，那么我就懂了，这疼痛多半又跟左髋关节的不灵活相关。至于如何应对，静观其变吧。我会再跟老师咨询下，到底是否要从盘莲花中退出，还是若体式中的疼痛可以忍耐，就只是觉察它。

　　我记得当新冠如狂风般席卷国内时，羊了的朋友可能全身疼痛，也许我们可以用瑜伽中对疼痛的观点来分析中招后的疼痛。据说那种疼痛代表着我们的免疫力在战斗，既然如此，就属于好的疼痛，那就一起放轻松，接受疼痛，和平共处。

　　倘若无限放大这种疼痛，或者与之作对抗，那么为难的就只有我们自己了，这样的情况在瑜伽体式练习中屡见不鲜。希望大家都能坚强、乐观一些，相信身体强大的自愈能力，从容应对疼痛！瑜伽