:下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿,在坚持这FB体育3个动作的同时,配合做一些有氧运动,能快速瘦全身FB体育,赶紧行动起来吧。
挺胸站直FB体育,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初瑜伽,每天可做FB体育50次,3个月后增加到FB体育200~300次为佳。
2、把向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次FB体育。做10次后换另 一条腿重复上述的动作 。
面部朝上踏步 :面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步。 一只脚做10次,3个月后应增加到一只脚做30次。