瑜伽初学者必练体式 缓解腰背疼痛改善腰间盘突出 2.弓式 改善圆肩驼背减少富贵包 提臀瘦腿 伸展背部纠正体态提升气质 CC 3.上大式 8 伸展脊背滋养面部修正腿型 5.大猫伸展式 开肩美背 舒展胸腔瘦腰提臀 每天练习5组每组30秒

　　三遍，蛮好，配合几种瑜伽，感觉做完暴汗非常舒服，第三天打卡了，越练身体越软了

　　左膝前韧带交叉手术今天正好五个月了，每天坚持锻炼一个小时膝盖弯曲 扳腿之痛撕心裂肺谁能懂，只有经历过才知道有多痛，忍受肉体之痛， 朋友问我每天坚持锻炼疼吗？再疼我也要坚持得忍着，疼也不能说，有事就自己扛，别人不是你，也不会懂你 我哪有你们说的那么坚强，生活不