半岛体育② 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作半岛体育，让肘关节与膝关节相碰。

　　⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

　　双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦半岛体育半岛体育！

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