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青少年暑期健康科普之多多运动半岛体育 贤医健康说
半岛体育运动锻炼可以帮助我们强身健体,改善体能素质,加速新陈代谢,减少脂肪半岛体育、控制体重,维持身体健康是保障生活质量的基础与核心。
锻炼可以刺激多种大脑化学物质的产生,让你感到比锻炼前要快乐得多,也轻松得多。同时,锻炼还可以释放汗水,使身心更加轻松。
运动可以让身体产生“快乐激素”,缓解压力半岛体育。不仅可以放松身心,还能转移压力,让人脑放松,更好地面对压力。
慢跑有利于锻炼我们的身体半岛体育,是一种常见的有氧运动。慢跑的强度适中半岛体育,非常适合在夏季进行半岛体育。
夏天,游泳再适合不过了,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼你几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练。
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夏季运动推荐早上10点以前或晚上6点以后的时段,因为这些时段气温相对较低,紫外线
夏季运动要做好相关防护措施,运动时注意防晒,避免中暑。运动出汗较多,应注意及时补水,增加饮水次数,但每次不宜过多。
应根据自身身体状况来把控好运动量和运动强度,如果出现明显的心慌气短、大汗、头晕等不适症状,要立刻停止。