FB体育FB体育FB体育这是我在2011年写的一篇日志。现在看来似乎很多想法又改变了，稍做修改，分享给大家。

　　瑜伽的意义，是找回属于你自己的身体节奏，在一呼一吸之间，体会生命的潮汐变化。

　　有一种普遍的观点，认为瑜伽就是把脚放在头上，像体操、杂耍、舞蹈动作；或者认为瑜伽是一种运动方式，可以减肥、塑身、改变形体缺陷。这些观点都只看到了瑜伽的表象。

　　瑜伽是通过一系列的练习，使我们通过控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽经说得好：瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。

　　举个例子，很多人在上台演讲的时候感到焦虑，控制不住身体颤抖，严重者甚至晕倒。如果你能很好的控制自己的身体，焦虑感就会减轻。身体和心灵是一枚硬币的两个面，缺失了任何一面，都不能成立。瑜伽最终的目的是修心。在古代，早期的瑜伽是没有法的，因为那时候的人们经常锻炼身体比较结实，控制身体非常容易。他们只通过冥想的方式便可达到一定的境界。现代人过于依赖高科技工具，体质下降了，又摄入过多的营养或者垃圾食物，需要通过练习，来平衡能量、排除毒素，重获身体的健康。没有健康平衡的身体，就想直接练习冥想，是非常困难的。

　　我们可以将初级的瑜伽看做是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行，它的目的是教会你放下烦恼和执著心。

　　2013年我在印度，遇见了很多瑜伽修行者和苦行僧。在印度，瑜伽仍然是一种宗教，包括各种能够治病的咒语、唱颂和特殊法门，而这些都不是能在短期能够学习的，反而是他们认为最初级的一种。很多印度人从小就开始练习瑜伽。甚至路边买衣服的小伙子，都能轻松完成初级阿斯汤加的穿越！

　　在古代，瑜伽和宗教是紧密相连的。但我认为当代瑜伽并不是一种宗教。它虽然也有各种戒律，但并不接受盲目的信徒，瑜伽也不能通过祈祷来获得某些好处。

　　由于国情和文化差异（人种和生活习惯也有所不同），在中国，瑜伽演变成了一种运动，把提到了最主要的教学内容。很多中国人尤其是长期坐办公室的白领，肌肉力量弱一点，练习显得尤其重要了。

　　跑步对整个身体循环确实是有好处的，对心肺功能起到很好的锻炼作用。但是，人体有一些部位的肌肉，是很难通过这些常规的锻炼方式来锻炼到。我们对自己的身体有着使用偏好，叫做习惯。习惯使用右手的人，右手都会比左手大一点；经年累月的咀嚼习惯，使大多数成年人的左右面孔并不是完全对称的。这种身体不平衡的状况每个人都有只，是程度不同。而长期受力不均，导致某些肌肉过于发达、而另外一些异常薄弱，随着年龄增长，连骨骼都会出现变化，o型腿或者X型腿就是这样长期积累的结果。

　　受重力的影响，以错误的姿势跑步，会加重这种情况的发生。最典型的是八字脚，同修们可以通过观察自己的鞋子来判断，正确的姿势应该是整个鞋底受力均匀，如果内侧磨损过度，或者外侧磨损过度，鞋底一边薄一边厚，就是八字脚。这时候就需要一些特殊的瑜伽来锻炼这些平时无法锻炼到的肌肉，让它们强壮起来。

　　当然在这些中，也包括所谓“把脚放在头上”的奇怪动作，在瑜伽课堂上，每个体式都有它解剖学的解释，可是外行人看来就犹如杂耍了。

　　我想说的是，瑜伽的世界没有程度，即使最简单的体式，也需要长期反复的练习。

　　瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它。其中最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。

　　我认识一些从小学习舞蹈，韧带很松，即使初学瑜伽，也可以轻松做到高难度，而且做得很“标准”。但是这并不代表他们是正确的。并不是最重要的，也没有所谓的“标准”，这是瑜伽与舞蹈最大的不同：它追求的不是和别人的比较，不是动作流畅优美，而是对自己身体的适度超越。在正确的方法上，哪怕你只能做到别人的一半，也是很标准的。现代瑜伽是综合呼吸、肌肉力量和柔韧性的一种运动，柔韧性只是其中很小很小的一个影响因素。好的瑜伽师（的确，瑜伽大师以男性居多，因为他们有先天的力量优势），他并不是倚靠自己的柔韧性，而是靠不同部位肌肉的拮抗力量去完成体式。韧带松不一定是好事情，就像痛觉不敏锐的人更容易受伤一样，可能会不自觉超出承受的极限。所谓的“拉韧带”，拉长的是肌肉的弹性，如果急于求成，没有经过力量练习热身，硬要拉伸或者外力强迫拉伸，韧带是会撕裂的。

　　做一个瑜伽老师，光有耐心是不够的，还要有奉献精神，以及对信仰足够坚定。总有一些人不理解瑜伽的内涵而妄加猜测，甚至试图指责什么。对于这些人，要怀有爱和宽容，因为在这方面，他们都是孩子。你要对他们负责，时刻关注、干预、指导和保护你的学生。受伤的原因有可能是某些肌肉的力量不够，或者用力的方向、方法不对，或者是过度逼迫自己和他人看齐以至于超出了自己的承受范围，但那并不是瑜伽本身的错。如果我们能够用正确的方法，在老师的指导下安全练习，是完全可以避免受伤的。

　　瑜伽不是一门竞技运动，它是一种终身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。最重要的是练习的过程中所得到的“收获”，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。所以我们的目标是每天比自己进步一点点。瑜伽的世界没有别人，只有自己。