FB体育官网FB体育官网FB体育官网那除了以外，还有一个超级关键的部位，可是直接影响了我们的视觉高度，那就是

　　157cm的艾玛·罗伯茨身材算是极其娇小了！配上纤细的小蛮腰加上超高的腰线，你说显高不显高？

　　还有获得过“最佳身材”称号的斯嘉丽·约翰逊，无论是霸气外露还是性感撩人，超级完美的腰线，都把身材比例拉伸的几乎完美！

　　而阻碍我们腰线美好的最大敌人，必须是侧腰的小赘肉啦，它简直就是漂亮裙子、甚至T恤的克星！

　　当你两侧腰部瘦了，腰线上去之后，腿长就像开了挂，身材比例嗖嗖的变美好啦~

　　说起这腰部两侧的赘肉，很大一部分原因是我们自己日积月累“坐”出来的，喏，久坐不动的第一个后遗症就是它喽~

　　腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大。腰围每增大5厘米，死亡风险升高9%，可以说是“腰围长一寸，寿命减一分”！

　　而很多伽人反应，减腰两侧的赘肉真的是很让人头疼，今天瑜伽人小编就带你解决这个问题，帮你消除两边侧腰的小赘肉，让腰部最细的地方凹得更明显，让身体视觉上拉长比例，同时，腰围短了，寿命也就长了呀~

　　健走、跑步、游泳、舞蹈、瑜伽、骑行等，只要持续30分钟以上，都是绝佳的“有氧运动”。每周至少进行3~5次。

　　为了更好地延展身体侧面，初学者建议右手放在砖块上，左手往墙的方向延展，这样就可以保持身体侧面呈一条直线啦，这样的拉伸效果别提有多好啦~

　　为大家介绍的第二个神奇的侧腰拉伸体式是门闩式，每天晚上坚持练习，对腰腹脂肪有非常大的杀伤力哦~

　　在门闩式中，盆骨区域也可以得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲，这样能够使腹部的肌肉和器官保持良好状态，腹部的皮肤也会始终保持健康而不会松弛下垂。快来看看这个神奇的瑜伽体式的细节吧！

　　④ 呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。

　　爱学习的瑜伽人小编除了教你这两个有效的拉伸体式以外，针对侧腰烦人的赘肉，再推荐2个随时都能做的动作哦：

　　双脚张开到两肩的宽度，两臂平举。接着上身向下前倾，膝盖微曲，用手去够另一侧的脚面，注意保持背部挺直。左右交替20次为一组，共3组。

　　双手双脚打开与肩同宽撑住地面，腰部和腹部使劲保持身体平衡。向身体内侧弓腿，让膝盖尽量接近另一边侧腰。循环交替15次为一组，做3组。

　　错开三餐的时间，站立起来扭腰，左右各30下，做2组，可以明显感觉到腰部的力量。

　　呼啦圈可是一种特别容易瘦腰的运动哦~转呼啦圈时会伴随大量肢体运动，对燃烧腰部脂肪很针对性噢！瑜伽

　　也别忘了提醒你的家人哦，大家都知道，腰部赘肉不仅不好看，更重要的影响寿命啊~

　　不管男性还是女性，一个没有过多赘肉的的腰腹，对健康可是超级有好处的，你说是吧~