FB体育官网FB体育官网FB体育官网你也许曾听人们把他们的精疲力竭、头脑昏沉和喜怒无常归咎于倦怠或肾上腺疲劳。但专家们却说这些诊断通常并不准确。

　　焦虑的情绪困扰着越来越多的人，焦虑烦躁各种不良情绪像个黑色的无底洞，已经成了健康的头号杀手，严重影响人们的身心健康。

　　今天，跟大家聊聊，关于慢性压力对我们健康影响的新思考，以及为什么瑜伽能够有所助益。

　　因为日常工作、人际关系、照顾家人、过度锻炼以及种种责任和义务，我们生活在一个压力重重的世界。

　　诸如“倦怠”和“压力山大”之类的词语经常被人们当作戏笑之谈，事实上，它被称为“21世纪的压力综合征”。

　　西方的医生们可能也不愿接受肾上腺疲劳这一说法，注册自然疗法和功能医学医生、注册针灸师 Brooke Kalanick说，“但事实并非如此，它更像是未得到缓解的慢性压力使你的大脑和腺体无法正常沟通。”

　　皮质醇是主要的压力激素。在健康的个体中，皮质醇水平以24小时为周期有规律地波动。

　　正常情况下，瑜伽它在早上5点左右会达到峰值，然后在一天之中逐渐减少，至睡前到达最低。而且，随着皮质醇的自然降低和褪黑激素（睡眠激素）的升高，你会在晚上很容易入睡，当压力加重时则相反。

　　随着压力的持续，皮质醇水平基本上已变得不受控制。对某些人来说，皮质醇会在夜间飙升，使人躺在床上保持清醒而疲惫不堪。对另一些人来说，皮质醇会在早晨骤降使人不想起床。

　　这种肆虐的皮质醇失衡通常首先表现为睡眠障碍和能量断层，但也会因缺乏恢复性睡眠而导致其他危险因素，如头痛、易怒、认知障碍和头脑昏沉－有时被称为“脑雾（brain fog)”。

　　很多女性也会因此月经不规律。多余的皮质醇能抑制卵巢功能，因为习惯性紧张的大脑认为危险无处不在，从而影响身体。

　　根据医学的说法，过量的肾上腺素会导致钠失衡和嗜盐，还会引起低血压，未得到缓解的皮质醇失衡还可能会导致身体中段的脂肪堆积或引起血糖升高的糖尿病。

　　习练瑜伽体式和呼吸控制法不仅是最有效，而且是最自然的解压疗法。如果两者同时习练，将在体内产生巨大的能量，刺激细胞，放松紧张的肌肉。

　　瑜伽会涉及深呼吸，从而引发放松反应。你的大脑从一种活跃的觉醒状态转变为一种更加放松的状态，这促进了能调节情绪、使人平静的血清素的释放(血清素能神经被誉为是治疗压力的特效药)。

　　每日瑜伽新上线的会员课程：减压放松·舒缓疗愈瑜伽，最适合常年受到身心压力，睡眠不好，容易焦虑问题困扰的朋友哦~0基础小白也都可以练!

　　哈他瑜伽培训师。2007年走进瑜伽，完成200小时的YogaAlliance哈他瑜伽教师培训。跟随Shrah Powers老师学习，取得内观阴瑜伽的教师资格证。

　　赵紫玲曾与奥运冠军刘璇一起合作推广瑜伽。曾应印度政府邀请，代表中国前往印度参加2017年第三届印度瑜伽大会。

　　以上任何一节练习都可用来启动疗愈过程，帮你重获能量，更重要的是它能影响你的所有身体系统，但要量力而行，你也不想让减压的过程变得有压力，对吗？