FB体育FB体育FB体育因为除了瑜伽的精神益处外，良好拉伸后身体的感觉对健康的生活方式至关重要。

　　因为除了瑜伽的精神益处外，良好拉伸后身体的感觉对健康的生活方式至关重要。

　　我们身体中的一切都是相连的：包括肌肉、骨骼和关节。瑜伽如果关节周围的肌肉不灵活，就很难有效地运动。

　　换句话说，肌肉僵硬会阻碍你进行全方位的运动锻炼，造成伤害，最糟糕的是，会阻碍你实现健身目标。

　　即使是那些不经常锻炼的人也会发现，当你走路、伸手拿东西或完全自由活动时，跳过拉伸会限制你迈大步的能力。跳过拉伸，你最终会得到熟悉的“爷爷洗牌”

　　这项5分钟的瑜伽锻炼为您提供了十个瑜伽体式，您应该将其添加到日常锻炼中：

　　轻轻地将脚趾向下拉，使膝盖向肩膀拉。保持肘部轻轻地按压膝盖。放松呼吸。保持30秒。