FB体育FB体育FB体育直到最近我看到了一篇来自尼缇-劳拉的文章：平衡力的练习，突然我对平衡力有了不一样的见解，现在我认为，平衡力的评定真的没有那么重要。

　　正如瑜伽教会我们的一样，不要对结果过于执着，珍视过程。有关平衡的瑜伽体式也是如此，它们与是否站得稳这个结果没有什么关系。在每一次练习中，我们都获得了一次机会去关注如何应对挑战，如何在‘不稳定’中找寻‘稳定’。

　　失去平衡的时刻正是我们学习如何恢复肢体和心灵平衡的契机，一次在每次尝试之前去观察和学习自己的过程。

　　也许你也有这样的感受，我们越学会如何在瑜伽垫上保持平衡，就越能获得一种稳定的感觉，带着这种感觉，似乎能更容易融入自己周围的世界。FB体育官网

　　以下这几个方法可以帮助我们在任何瑜伽体式中去保持平衡，找到一种稳定的感觉。

　　那就是，当我们在站立的动作中，如果翘起脚趾或脚的外缘镂空，就很容易失去平衡。这是一个恒定的物理现象：与地面接触支撑重量的表面积越小，就越不稳定。当我们把脚趾展开，并通过将整个脚底踩实地面时，就能获得更多与地面接触的表面积来支撑身体。你可以在像站立手抓大脚趾式这类动作中，去找到这种感觉。

　　这个原则也同样适用于手臂的平衡练习。通过伸展手指能在诸多运用手臂力量的动作中获得稳定，例如手倒立、昆虫式等。在像下犬式这样的体式中，也能找到平衡原则在手臂平衡中的体验。

　　这里需要留意的一点是，在找寻稳定的过程中，不要在瑜伽垫上完全压平自己的脚或手。我们需要做的是，FB体育官网去自然地向上提，无论是足弓或是手掌，需要在它们与地面接触的表面创造一个类似于吸盘一样的密封状态，这个状态能进一步为身体的平衡提供支持。

　　你是否有注意过自己在焦虑时，眼睛在做什么？是的，我们在焦虑时，瑜伽眼球会四处乱窜，这是我们大脑在下意识地试图找到让自己感到安全和稳定的东西。

　　人的视觉与神经系统直接关联，所以在瑜伽练习中，我们可以通过在凝视中创造一种稳定和放松的感觉，来帮助身体在不稳定的情况下找到安慰感。即使我们正在努力保持一个平衡的姿势，当找准一个合适的凝视点，身心即刻获得一种稳定的感觉。

　　下一次你参加一堂瑜伽课，可以留意一下，当有同学们遇到对他们而言有挑战的平衡姿势时，他们之中的许多人会下意识地屏住呼吸。

　　这个表现，可以理解。当身体进入到一个不熟悉或感到困难的姿势时，大脑会进入多方面的运作，试图来协调身体。在身体出现摇晃时，大脑甚至会出现包括自我怀疑的自我对话。

　　的确，在瑜伽练习中保持均匀的呼吸节奏很有挑战，在保持平衡的体式中，做到这一点却十分重要。因为如果由于神经系统被触发而离开安全感区域，导致屏住呼吸，这对于保持大脑协调的能力是毫无好处的。

　　所以，FB体育官网在练习平衡姿势时，尝试主动关注自己的呼吸，而不是关注在自己是否能保持平衡这件事上。当呼吸稳定，平衡就能通过练习而实现。