YPE htmlhtmlheadtitle data-vue-meta=true7个瑜伽动作10分钟全身减脂训练 - 哔哩哔哩

2023-02-13 14:39:59
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　　要点：全程收紧核心，这是必须。上半身一直保持斜板的FB体育app下载姿势，肩膀一直在手腕的正上方，身体没有随着动作前后移动。

　　要FB体育app下载点：动作5和动作5都可以看作瑜伽虎式的变体。首先不能翻跨，也不要强求腿抬得多高；其次一直收紧核心，是臀腿FB体育app下载运动而不是腰椎运动，不要用腰椎去代偿这个动作。瑜伽

　　要点：全程收紧核心；手肘身体向下的过程中一定不要外扩；保持肩膀稳定，不要耸肩；可以在膝盖下方垫个毛巾。初学者刚开始做这个动作的时候，可以身体离地面远一点，在自己能力范围内做

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