许多人会出现颈部疼痛，有一部分人是由于肌肉拉伤所引起的。肌肉拉伤还可能是在运动或者运动锻炼过程中出现或者有一些事故从一个地方摔下来的时候有些肌肉他会过快或者是过度用力，被拉伸然后肌肉撕裂，它的主要症状那就是肌肉的痛，肌肉痉挛或者是紧张还有肿胀，有瘀斑，局部的这个肌肉就没办法活动或者是肌肉感觉到无力。

　　肌肉拉伤后可以按照制动、冷敷、适度加压包扎、抬高患肢、热敷的先后顺序治疗。

　　2.冷敷：肌肉拉伤后立即用浸有冷水的毛巾冷敷或是直接将拉伤部位放到自来水下冲洗。可以促进小FB体育血管收缩，防止进一步肿胀，48小时内可多次冷敷。

　　3.适度加压包扎：用弹力绷带将受伤部位适度包扎，以达到止血、镇痛和防止拉伤部位肿胀的目的。

　　4.抬高患肢：适当的抬高患肢，促进静脉回流，减轻肿胀。抬高患肢后拉伤的肌肉可以得到放松，可有效减轻FB体育疼痛。

　　5.热敷：在受伤48小时后，用热毛巾、热水袋热敷受伤部位。这时，热敷可以促进血液循环，促进愈合。

　　1.仰卧在垫面上，一只手放在腹部，一只手放在胸腔，双膝向两侧打开，瑜伽膝盖放在两侧瑜伽砖上

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