还记得小时候的我们有多灵活吗？现在感觉怎么样？感觉很僵硬吧！由于久坐的生活方式或其他原因，随着年龄的FB体育官方网站增长，我们的灵活性会越来越差。
身体的主要部分（例如臀部）是由许多部分组成的，因此在该区域出现一些压力和紧绷感很正常。瑜伽伸展运动可有效缓解，但是一旦到无法触摸脚趾或无法正确下蹲的地步，要恢复灵活性可FB体育官方网站能就会非常困难。
注意：在开FB体育官方网站始任何常规运动之前，瑜伽最好先咨询专业人士，以免受伤。如果瑜伽练习中您感到疼痛或不适，则应停止练习。
如果你能够坚持练习整个序列每周两次，那么你会在一个月内感受到很大的变化。即使每周只练习一次也能给您带来明显的效果。
2023-03-08 15:54:18
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