大家好，这里是小慧今天说美食。伴随着夏季的到来，气温的升高，我们的新陈代谢也随着提高，这个期间，非常适合瘦身减脂。

　　首先要找到合适自己‬‬的进食‬方式‬，有人爱吃减脂餐，有人受不了。减肥博主的菜谱可以参考，但不用自己设限，火锅麻辣烫都可以吃，注意摄入量‬就好。不吃晚餐还有节食真的不可取的‬，既维持不了体重，还会伤害身体健康。减肥不要急于求成，慢一点减肥效果会更好，反而不容易短时间胖回去。下面，给大家分享减脂要知道的十条干货！

　　1、减肥‬一定‬会‬瘦胸‬，因为‬胸‬的‬主要‬成分‬就是‬脂肪‬，减肥‬是‬全身性的‬，无‬局部‬瘦身‬。减肥

　　2、减肥一定‬要吃早餐‬，吃早餐‬可以‬打开‬一天‬新陈代谢‬，而且‬早餐‬不吃‬午餐‬易‬吃多‬。

　　3、减肥不要拿水果代餐，因为水果的含糖量是非常高的，可能会让你越吃越胖。

　　4、减肥‬如果‬不想‬反弹‬，主食‬一定‬不要戒掉‬，不然‬代谢‬会降低‬，建议换成‬粗杂粮‬。

　　5、戒掉零食‬、薯片‬、奶茶‬等‬，这些食物FB体育‬热量‬高‬易‬长胖‬，如果‬戒FB体育不掉‬就别谈‬减肥了‬。

　　6、女生FB体育姨妈‬期间‬体重‬会‬上升，这是‬非常‬正常的‬，大概‬会‬浮动‬个‬2-3斤‬，不用‬焦虑‬。

　　7、睡前‬不要吃‬东西，除了‬喝水‬，因为食物‬消化‬不完，会囤积‬在‬体内‬，转化成‬脂肪。

　　9、减肥是一个长久坚持的事情，如果你三天打鱼 两天晒网，注定你不会减肥成功。

　　10、减肥三分练七分吃，吃对了，减肥事半功倍，正确减脂食谱在下方，建议收藏！

　　‬给大家推荐一款【黑咖啡☕️】1、是我体重管理期间必备的。早起一杯消水肿排宿便，嘴馋一杯缓解食欲。这也是我不吃零食的原因。2、这款咖啡口感醇香，不酸不涩，独立包装，易携带，易冲泡。3、可以搭配牛奶一起喝，解馋不担心长胖。今天下单️️有活动，大家如果不会选择咖啡，可以下单品尝一下哦！