健康减肥的最好方法是生活及行为方式的治疗，减重膳食构成的基本原则是低能量、FB体育低脂FB体育app下载肪、适量FB体育app下载蛋白质，含复杂糖类，同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，避免加餐，避免饮用含糖饮料。FB体育

　　肥胖男性摄入的热量建议每天1500-1800千卡，FB体育肥胖女性建议每天摄入的热量1200-1500千卡，或者在目前能量摄入水平基础之上，减肥减少500-700千卡。运动治疗应该在医生的指导下进行，运动量和强度应当逐渐递增，最终目标是每周运动150分钟以上，每周运动3-5天，建议选择中等强度的运FB体育app下载动。2021-04-13本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医展开全文收起全文