很多人都知道减肥就是要控制饮食，多运动，就算很懒不想动，只要控制好饮食，还是可FB体育以瘦下来的，可是，线%的人完全控制不住自己的嘴，永远都在FB体育减肥的路上。那么就没有好的办法了吗？今天，姚老师帮你总结了6种控制食欲的技巧，让你不知不觉瘦下来。减肥

　　吃饭时，准备一小盘醋，每道菜都蘸醋，不仅能抑制食欲，还能冲洗食物表面附着的油和调味料，更有利于减肥！

　　所以，当你的食欲来临时，慢慢吃，延长用餐时间，能在一定程度上抑制食欲，防止大量进食。

　　早餐前喝一杯生姜水(2克生姜粉)，可以减少饭后的饥饿感，特别适合总觉得吃不饱的人！

　　蛋白质含量高的食材有:鸡胸肉、河虾、豆腐、鸡蛋、牛奶等。；膳食纤维含量高的食物有:真菌、竹笋、秋葵等。；含水量高的食物有:西红柿、黄瓜、东瓜、生菜、芹菜等。

　　相反，如果睡眠不足，“瘦素”的代谢水平会降低，食欲会更丰富，更容易吃一些高热量的食物！

　　而且，在睡眠不足的情况下，“皮质醇”水平的提高也会刺激食欲，导致热量FB体育摄入过多！所以尽量晚上11点前睡觉，有助于脂肪代谢。

　　以上6个方法是我亲字测试过的，坚持了两个月瘦了40斤，相信对你也会有帮助。赶紧行动起来。

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