敢吃不怕胖！收下一招饮食替换法减肥大计不再输给「馋」

2023-05-11 12:07:04
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　　千万！不要！以为克制自己、啥都不吃，饿着就能瘦！你的减肥就是这么FB体育失败的！

　　➡️➡️➡️ 烹饪方式「换」，热量省一半！要蒸煮不要炸炒（尤其是茄子、鸡蛋等吸油的）减肥，要「真烤」不要「炸烤」，要「空气炸」不要「油炸」。

　　➡️➡️➡️ 主食也要「换」，低 GI 更赞！多要粗粮，少来细粮；多要硬面包，少来甜软包。

　　➡️➡️➡️ 超加工零食爱胖人，更要FB体育「换」！同等FB体育热量下，草莓是草莓糖重量的 10 倍多。想吃零食的时候来点水果，饱腹更营养。

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