肥胖影响的不仅是颜值美观，还有全身健康，甚至直接影响人的预期寿命，那么肥胖究竟和哪些疾病密切相关呢？如今各种千奇百怪的减肥方法也层出不穷，到底哪种减肥方法最靠谱呢？便捷有效的减肥秘籍是什么？

　　减肥秘诀一：《1》科学吃零食.可经常食用的零食——低脂、低盐、低糖类食品。

　　比如：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、红薯、土豆等。

　　《2》限制食用的零食——高糖、高盐、高脂肪类食品。比如：棉花糖、奶糖、水果糖、炸鸡、膨化食品、巧克力派、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕等。总而言之就是要吃得科学FB体育官方网站，多吃低脂、低盐、低糖食物，避免睡前进餐，避免暴饮暴食。

　　减肥秘诀二：“慢”中见成效《1》减肥的一个秘籍就是“慢”，慢慢地每天半斤以下的减重，才有可能是消耗脂肪的真正的减肥，否则很容易反弹。

　　《2》需注意，过度运动或者过度节食不运动等极端快速减重的方法，容易造成横纹肌溶解。横纹肌溶解会导致急性肾衰竭，严重可致命。

　　减肥秘诀三：1运动减肥小妙招：对于适合运动的人群，可进行快慢交替的间歇性训练。北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖介FB体育官方网站绍说FB体育官方网站，运动减肥，要找到一个度。如果强度过大，练的是肌肉，不减肥肉。强度太低，会导致劳损。

　　《2》进行间歇性训练的方法：采FB体育官方网站用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定的恢复时间。训练一次五到八组，每天练三次，可有效辅助减肥降脂。

　　减肥秘诀四：早晚坚持喝蜂蜜水《1》蜂蜜有帮助消化排通宿便，《2》蜂蜜水有养颜美容，《3》帮助睡眠。

　　第一款：蜜丰香土蜂蜜，蜜丰香土蜂蜜产自秦岭，选用当地特有的高品质蜜源，蜂蜜纯净无添加，品尝这款蜂蜜，您将体验到美妙的口感，味道香甜，绵软细腻，余味FB体育官方网站清香持久，并能从中获得多重身体益处，营养丰富，适用于各种养生饮品和烹饪，这款蜂蜜值得您优先考虑。

　　第二款：冠生园蜂蜜，冠生园是一个中华老字号的品牌了，蜂蜜当中含有非常丰富的果糖，氨基酸，维生素减肥，葡萄糖以及矿物质的营养成分，品质，口碑也不错FB体育官方网站。