前段时间，《漫长的季节》的爆火，让秦昊再次火出圈，“秦昊减肥法”也在热搜上挂了好几天。

　　因为在这部剧中，秦昊饰演的龚彪，是一个中年油腻发福男，他为了更生活化地展现角色，暴饮暴食，增重了20多斤。

　　后来，他身穿黄色Polo衫、满脸痘印、腆着大肚子跳舞的样子，让网友久久无FB体育法忘怀。

　　但是拍完《漫长的季节》后，为了下一部新戏《哈尔滨一九四四》的角色，他又迅速地瘦了20斤。

　　妻子伊能静评价他：“看他短时间吹气球的胖，再看见他泄气球，毅力坚强是最好形容。”

　　虽然伊能静反复强调，不建议一般人尝试这种减肥方法，因为对身体伤害很大。但架不住许多网友想迫切变瘦的心，不少人纷纷开始效仿。

　　只见当事网友一边坐在急诊室的椅子上输液，一边无奈地表示：“秦昊法减肥第3天，瘦3斤，人家有百万片酬减肥，我差点把自己送走……”

　　其实，秦昊的这个方法就类似之前在网上火了好一阵的“21天减肥法”，前三天的食物几乎全是流食。

　　这类方法都属于饥饿型减肥法，对身体的伤害很大，伊能静也说，秦昊在剧组的时候，有一两天腿都是发软的。

　　前两天，热搜上“那个为爱减肥的广东少女走了”，讲的就是因为减肥不当，患上神经性厌食症的女孩小玲。

　　今年3月，深圳市儿童医院收到东莞某医院的转院请求，接收了一个年仅15岁的患者小玲。

　　然而，这个身高的正常体重范围是50.4-65.2公斤左右，小玲的体重还不到最低健康标准的一半。

　　医生检查身体，测量小玲的皮下脂肪厚度，发现她的身上已经完全触摸不到皮下脂肪，真的就是现实版皮包骨头，肋骨、膝盖骨根根分明地暴露在皮肤下，脸颊也深深凹陷进去。

　　因为太瘦，昏迷中的小玲连眼睛都闭不上，只能用湿纱布代替眼皮盖住眼睛保护她的眼球。

　　小玲的父亲说，自从大年初三开始，女儿就接近50天没有吃过任何东西，每天只喝水。

　　父母强制带女儿去过很多趟医院，但第一次去，她就试图跳车，开了四五次车门。

　　到了医院，小玲被强制拖进病房，她就用淋浴间的花洒砸自己的脑袋，还试图跳窗逃跑……经医生诊断，小玲得的是一种自己完全失控的精神性疾病。

　　也就是传说中的“天然轻松无痛减肥”，光靠一粒药就能瘦。但其实，减肥药也暗藏危险。

　　而且，这种减肥法大多不可持续，就算短期瘦下来了，一旦恢复正常的饮食和生活，体重立马就会反弹。那么，什么才是真正有效的减肥法？

　　人类学家Herman Pontzer做过关于节食、运动和减肥的实验。他发现：

　　当你坚持锻炼时，一方面，你的身体会很快适应这个强度，从而使得你实际消耗的热量下降；另一方面，你的身体会刺激你摄入更多的能量，以弥补能量缺口。两者相抵，就会使你减肥的努力，几乎变成无用功。

　　。我们只有在做一件事觉得非常舒坦，没有负担，不需要靠意志力去克服它的时候，才有可能长久。

　　所以，我们只要找到一种方法，让自己一直保持舒适的状态。你知道减肥要运动，但又一直迈不开腿，那就先从最简单的开始，比如每天只做10个俯卧撑，等适应了这个节奏之后，再慢慢加量，使这件事成为习惯，无需刻意去做。

　　你知道减肥要减少不健康的能量摄入，比如零食、奶茶，那就先用别的方式去替代它，而不是“突然戒掉”。

　　”的概念。比如，一个女生上学时的体重总是保持在95斤上下，而工作后却在110左右浮动，95是她曾经的稳定点，110是她现在的稳定点。

　　生FB体育活习惯改变、运动变少，这些都是外因，真正导致一个人体重变化的，是你在心理上的平衡点发生了位移。“比如，心仪的那个男生已经不在跟前了，追求自己的人变少了，身边的人都不再青春和活力。

　　这时候你维持身材的努力无法清晰地影响到环境对你的反馈中。而110允许你睡更多的懒觉，更少的运动，喝更多的奶茶，吃更多的串串。

　　所以110和95不只是体重的差异，还有额外15斤的行为宽容度，且它能以直接有效的方式利益自我。”

　　简单来说就是，心仪的男生在你跟前时，你最想做的，就是引起他的注意，所以这时候你会格外注重自己的体重，你的体重稳定点也更低。

　　而当这个男生离开时，你内心深处最想要的那种体验也随之改变，你开始不在意体重，饮食上也给了自己更多的宽容度，于是你的体重稳定点也提高了。

　　所以FB体育说，你强迫自己改变去做一些事，比如为了减肥强迫自己自律，就很难走出这个模式，因为稳定点被破坏了。