FB体育FB体育FB体育练习瑜伽必知的五个小常识 瑜伽成了许多女性首选的运动健身项目，那么关于练习瑜伽大家 知道哪些呢？下面店铺为大家整理了练习瑜伽必知的五个小常识，希 望能帮到大家！ 1.不擅长运动的人也可以练习瑜伽 瑜伽是个舒缓的，平稳的、简单的运动，对于不擅长运动的人来 说也是很容易做到的。对于身心的平衡比例失调，也会从根本上来改 变从而恢复身心的健康。练习时动作幅度根据个人不同按照自己所能 接受的范围内即可。 目前，越来越多的人想通过练习瑜伽来使自己身心放松，提高身 体机能，使身体舒适，实践证明瑜伽达到了他们预想的效果。 2.练习瑜伽不只是为了减肥 瑜伽练习简单、方便。瑜伽练习后不仅可以在视觉上很明显的感 觉到身体比例的改善，身体内部也能充分感受到是来自内心的本质的 改善，还可以发觉自己身体里更深邃的奥妙，从内心里发觉本来的自 己，从而给心灵带来充实感和稳定感。 瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与稳 定，祛除身心的`不自然，恢复本来的健康和美丽，从而调动起我们内 在生命的智慧和力量。 3.瑜伽的治疗方法是减法原理 瑜伽是要从发挥人本来的治愈力，使人恢复自然状态的。一般的 健康法用运动的或者医疗的方式来治疗来使弱的地方增强，变得结实、 强壮。 而瑜伽与此相反，瑜伽利用本来自身所具备和拥有的条件来矫正 失衡的身心，祛除身心的不自然，矫正失衡的身心，发挥人体本来拥 有的生命力。 4.瑜伽与一般运动的差异 一般人都误认为瑜伽法是一种健身操。其实瑜伽的范畴广泛，

　　以下列出瑜伽与一般运动相异之处： ①瑜伽是在求取身心平衡与和谐来感知自己与宇宙同体的存在，

　　因此每个动作都要集中意识来做;而运动则比较不注重意识层面，只注 重外表的动作。瑜伽由于按照自己的步调做，不与他人比较，且从放 松入静着手，因此可舒解生活压力。

　　②瑜伽是先求身体的平衡安定，进而影响心灵寂静;但一般运动则 以速度、重量、瑜伽常识次数以输赢为其目的，并有求取最高记录的要求。因 此一般运动以比赛来刺激其进步，而瑜伽并非如此。

　　③做瑜伽可恢复体能，但运动却是消耗体能的。因此疲劳时做瑜 伽后，就可回复活力，这是其他运动没有的特点。

　　④瑜伽也是一种生活态度。一般运动的目的在追求外在的东西， 而瑜伽则不仅可促进身体健康，更可启发原本具有的智慧。

　　⑤瑜伽可说是一般运动的基础，亦可谓运动之母。其法包罗 万象，始自通常的正确姿势，如：立姿、跪姿、走姿，通常少有的扭 转姿、倒立姿、莲花坐姿等，一应俱全。

　　而最大特点是安舒姿，亦称为安乐姿或摊尸姿，就是做过各种姿 势后，全身像死人一般放松躺卧，醒来时就觉得生龙活虎，活力充沛。 做其他运动的人最好也来练习瑜伽，必可增进其功力。

　　⑥瑜伽注重身体各部份的平衡，以各种动作活动全身，刺激已偏 歪之部位，并加以修正调整，回复原功能，使身体运动顺畅，疾病自 然而然消除。但一般运动大都偏用某部位，不但促进偏歪，甚至会损 及健康。

　　5.瑜伽动作简单 瑜伽大部分是很简单的动作，通过很简单的动作，在个人的最大 限度内发挥各种效果，因为每一个动作中都有很深的意味和效果。以 合掌这个简单的动作为例，双手合掌，因为左右肩的高度一致，可纠 正身体前后的不正，而且还可以使心智集中。 人们在练习瑜伽前、练习瑜伽时后者在练习瑜伽之后都有一套注 意事项，很多问题都需要人们能够牢记。那么，以上店铺准备的初级 瑜伽方案，解密瑜伽练习要点来了解下吧。