想要达到快速减肥的目的首先一定要注意饮食的摄入，尽量避免含糖量过高、过于油腻的食品，多吃一些脂肪含量较低且饱腹感较强的食物减肥。

　　与此同时也要注意大量饮水，可以帮助达到促进新陈代谢的目的，可以配合选择做一些瘦身运动例如平板支撑、仰卧起坐，坚持每天慢跑30分钟等，尽量避免食用大量含有淀粉的食物，例如米饭、面条，可以选择使用薯类以及玉米FB体育官方网站来代替主食。

　　多吃蔬FB体育官方网站菜，在下午四点以后就尽量避免饮食，早饭一定要注意多吃，午饭和晚饭可以适当减少，但一定要避免绝食减肥，绝食减肥会对肠胃造成伤害，还很容易在再度饮食以后引起体重大幅度上升。2019-09-25本FB体育官方网站内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医展开全文收起全文