减肥期间能够影响到我们减肥速度的除了我们控制自己的食欲，以及坚持运动之外，最主要的还是靠我们日常的生活习惯，有的人的生活习惯能够帮助自己养成易瘦体质FB体育官方网站，而有的人的生活习惯太差，所以减肥期间不仅没有瘦下来，反而养成易胖体质。

　　不停地喝水能够有效地促进身体的血液循环，加快肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，还能够提高身体的代谢能力，加快身体燃脂的速度。

　　喝水还能够促进身体排毒养颜，排除体内多余的毒素和垃圾，让我们的皮肤能够更好，多喝水能够稀释我们的血液，从而提高血液的循环和流动的能力。

　　研究表明多喝水的人要比不怎么喝水的人多瘦下来几斤，而且减肥的速度会更快。

　　很多人觉的减肥就应该节食，其实少吃确实可以帮助我们降低体重，但是并不是就能够减肥，我们在减肥期要做到的是保证自身基础代谢的情况下，保证自身营养充足，减少高热量食物的摄入，控制热量。

　　比如我们可以自己做减脂餐，低油低脂，既可以保证身体的营养需求，又不会超过热量，比如一个西兰花+两个鸡蛋+5个虾，清蒸减肥，就是一顿美味的晚餐啦。

　　我们的工作和学习确实是需要我们伏案，但是我们可以通过改善我们的办公方式来解决，比如坐一个小时就起来站立10分钟，上个厕所或者是茶水间喝杯水等等。又或者是办公站立15分钟，坐着1小时，不断地交换，减少久坐对身体的压力。

　　久坐只会让你的肚腩越来越大，所以不要总是让自己坐着，多起来运动才是有利于减肥的。

　　吃饭的时候，提醒自己要慢慢地吃，细嚼慢咽，一口食物至少30次左右的咀嚼次数才能够咽下FB体育官方网站，这样才能帮助肠胃更好地进行消化和吸收FB体育官方网站，而且吃饭不要让自己吃撑，或者是吃饱，这对于减肥的人来说是最不理智的，少吃多餐，比如下午你真的饿了，就吃一FB体育app下载根黄瓜，或者是半个苹果，但是没有必要每顿饭都要吃得很饱。

　　长期地熬夜只会让自己的身材越来越胖，而且还会让身体的体质变差，熬夜有FB体育app下载风险，熬夜相当于自杀，虽然有很多人都是因为熬夜猝死，但是很FB体育app下载多人依旧是不珍惜自己的生命，认为猝死这件事不会发生在他们身上。