100道低脂半岛体育减肥餐食谱大全吃着吃着就瘦了

2023-08-16 05:04:49
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　　正确的减脂餐比例应该是25%的主食+25%的肉类+50%果蔬半岛体育，简单点讲就是，每餐吃一份拳头大小的主食、一份拳头大小肉类和两份拳头大小的果蔬。

　　如果没有粗粮主食，普通主食也可以，米饭可以，但馒头半岛体育、面条就尽量不要吃了。

　　蔬菜本身热量就低，可以炒，可以煮半岛体育半岛体育，可以凉拌看自己选择，另外要注意，炒时使用的油脂最好是橄榄油，且每次少量。

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