半岛体育现在越来越多的人喜欢减肥，尤其是爱美女性。但是有不少的人却采取了错误的减肥方式，比如节食减肥半岛体育，结果反而没有起到明显效果，还损害了自身的身体健康。虽然减肥需要适当控制食欲，不过也有必要了解吃什么对减肥有益。那么，吃什么可以减肥瘦身？

　　黄瓜里面含有丰富的维生素B、维生素C以及矿物质，营养成分丰富半岛体育。先把黄瓜放在盐水中浸泡十分钟，洗干净后生吃。如果是把黄瓜做成凉拌菜，最好先做先吃，不要放置太长时间，否则容易导致维生素流失。

　　豆浆里面含有丰富的钙元素，所以喝豆浆可以补充身体对钙的需求。另外，豆浆里面还有丰富的蛋白质，可以帮助补充能量。但是睡觉前的两个小时就不能喝豆浆了，因为不能被完全吸收，容易堆积在体内，最好是每天坚持适量喝一些。

　　酸奶里面含有丰富的益生菌，可以抑制脂肪堆积，加快脂肪的分解，从而起到减肥的效果。除此之外，酸奶还可以调节肠道菌群平衡，促进体内毒素的排出，增强免疫力。

　　南瓜的热量比较低，而且容易饱腹，很适合在减肥期间食用。除此之外，还可以吸附肠道中的一些致癌物质，比如亚硝酸，同时保护心脏。因此，可以水煮南瓜食用，也可以做成南瓜粥。

　　西红柿里面番茄红素丰富，并且含的酸性物质可以防止皮肤老化。另外，里面含有的维生素E可以调节肝脏功能。

　　随着人们生活水平的提高，可以选择的食物也越来越多，但是如果想要减肥，还是要选择有助于瘦身的食物食用半岛体育。其中，黄瓜、南瓜粥、西红柿等是比较适合减肥人士食用的。另外，每天可以坚持喝点豆浆或酸奶，不但可以提供能量，也不容易导致发胖。

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　　你好，根据你所描述的症状。你现在正是生长发育期，如果只吃一些粥类会影响生长的。建议可以多吃一些水果蔬菜类，同时可以适量运动的。

　　目前你的体重还是比较标准的，我在想要减肥，一定要保证营养物质的均衡半岛体育，早餐可以吃蛋类，午餐可以吃鸡肉，牛肉，大虾，尽量减少主食的摄入，晚餐可以吃水果，新鲜的蔬菜，但是一定保证营养的均衡，避免对你生长发育造成影响