FB体育官网FB体育官网FB体育官网瑜伽最早发源于印度，瑜伽可以起到塑型的效果，而且适当的进行瑜伽运动还可以起到减肥的效果，有很多女性在怀孕期间都会做孕妇瑜伽，那么瑜伽入门小常识都有哪些？

　　瑜伽是最早发源于印度的一种身体形体的塑造活动。但是说传到国内之后，在一些健身房刻意的宣传之下，很多人认为瑜伽可以起到减肥的作用，甚至说瑜伽可以养生。但实际上瑜伽并没有那么神奇，它只是一种对身体体型的塑造，而且需要长年累月的坚持才能有效果。

　　瑜伽并不能起到减肥的作用，瑜伽练的过程中是为了塑造身体的柔韧性，让身体的体型变得更优美，它起到更多的是塑形的作用。刚开始练瑜伽的时候都是从简单的动作开始做起的，这些简单的动作会让人觉得非常枯燥乏味，我们在网上找到的一些瑜伽动作的标准，可以说很多都是练了好久之后才能达到的那种，就是他们的身体柔韧性已经相当的不错了，她们才能做到这种程度，对于初学者来说瑜伽并不是一项特别有趣的活动。

　　瑜伽并不是一项自己一练就能练得好的活动。在刚开始入门的时候，你可以选择自己去做一些技术的动作练习，但是说当你练着练着，身体的柔韧性已经开发到一定程度的时候，你就需要一个专业的教练来指导你，因为每个人的身体体型都各不相同，瑜伽的动作也不是所有人都是一样的，有这种轻重程度的差异，甚至说根据体型会有一定灵活的变化，最好的方法就是找一个足够专业的教练来教导你。

　　瑜伽的练习确实可以起到塑造体型的作用，但是说它这种塑造是非常时间漫长的。它并不能像跑步一样坚持一个月，身体就能有非常明显的变化，它需要长年累月的坚持才会有比较明显的效果。而且这注定是一个漫长的活动，如果没有足够的兴趣去支持自己坚持到底，这项运动不会有特别明显的效果。瑜伽常识

　　肚脐练习瑜伽，可以伸展肌肉和经络，灵活关节，避免久坐不运动带来的身体僵硬，让身体越来越灵活，越来越柔软。

　　“脊柱有多灵活，人就有多年轻”。练习瑜伽可以灵活脊柱，通过瑜伽中一些扭转、拉伸、前屈、后弯的动作，使脊柱和身体越来越年轻。

　　知乎上很多人问，想要改善体态应该选什么运动?其实，瑜伽是改善体态、提升气质最有效的方法之一，因为瑜伽可以很好地缓解含胸驼背、肩内扣、头前倾等体态问题，提升气质很有用。

　　瑜伽中很多倒立、半倒立的动作，如头倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小桥式等等，通过身体的倒置，可以加速血液流向心脏和面部，促进面部血液循环，排除毒素，滋养面部。