半岛体育导语：娱乐圈中每一位女明星对于自身的管理要求是很严格的，只有做好身材管理，这样上镜才能更加好看，不过有的明星在减肥方面对自己非常苛刻。有的人选择节食减肥，有的人选择吃药减肥，我们在屏幕上看到那些光鲜亮丽的明星，虽然有着黄金比例身材让我们羡慕，但是在背后她们付出了很多的汗水和努力，不过有的明星即使长时间减肥，但过不了一段时间就反弹。

　　就比如小编今天给大家介绍的这位女明星，她是一位有实力的演员半岛体育，演技出众，不过她的身材是属于易胖体质。

　　就算减肥没有一一段时间就又反弹回去，让她感到很无奈，每次出席活动拍完照片以后，总会P很长时间，这个人就是杨紫。

　　当时凭借着《家有儿女》彻底走红出道，收获到了很多人的喜欢，杨紫在里面饰演的小雪这个角色古灵精怪，随后出演了很多经典的影视剧，是娱乐圈很受欢迎的女明星。

　　其实在《家有儿女》过后，杨紫的身材一直变得忽胖忽瘦，让她很无奈，当时那段时间杨紫也没有拍戏，一直在学校里上课。

　　甚至还在社交平台上抱怨自己减肥的苦酸，不管怎么减都下不去半岛体育，杨紫是有婴儿肥的。当时为了能够拍一个喜欢的剧，所以她就在社交平台发文半岛体育，一定要彻底减重。

　　当时除了控制饮食，她还选择慢跑，快走，瑜伽，对于自己喜爱的美食都放弃了，每天都吃水煮青菜，不过到最后的确瘦了不少，气质也得到了提升。

　　但是没有多久，杨紫又变胖了，她还问是不是自己的减肥方法有错误，于是她决定再次踏上减肥道路程，这一次选择不吃主食，只吃水果蔬菜酸奶。

　　这种方法虽然短时间内有效，但一段时间过后又反弹了，杨紫本来想放弃，但为了喜爱她的那些网友们着想，她下定决心一定要坚持，这次也采用了科学合理的手段控制饮食多运动，没想到一周轻松瘦了10斤。

　　医生也表示，如果经常反弹的话，很有可能是在减肥过后又养成了之前不好的习惯，这样就会让长胖的速度过快，那么在减肥过后该怎么维持好的状态，又怎么能避免再次反弹呢？

　　在减肥的时候千万不能盲目的去节食，一定要采用正确的方法，晚饭的时候也不能不吃，可以选择多吃蔬菜水果，喝水喝汤。

　　很多人减肥的时候都选择不吃晚饭，觉得能够瘦得更快，但这种减肥方法只会在短时间内起到效果，长期下去的话会损伤身体，还会让新陈代谢能力下降，杨紫之前的时候就选择不吃晚饭，难怪体重会一直反弹。

　　结语：减肥的时候选对方法很重要，学会合理搭配饮食，用粗粮代替主食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高油脂高热量高糖分的食物，做菜的时候少油少盐，一周至少要保证5天运动，一定要将有氧和无氧运动相互结合。

　　很多人可能没有足够的时间去健身房，可以尝试在家里进行瑜伽或者普拉提运动半岛体育，只需要一张瑜伽垫，一个拉力器就能搞定，大家也可以自行去搜索普拉提运动怎么做，一个月后就能够塑造出流畅的身体线条。

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