半岛体育2020年以前的檀健次还是蛮微胖的，虽然不丑，但圆润的脸庞笑起来给人的感觉，就很慈祥。

　　为了《杀破狼》的角色，檀健次狠狠减了30斤，脸的精致度一下子就提升了好几个 level，有种很仙的感觉。

　　在电视剧《长相思》中，檀健次饰演的相柳外表清冷疏离，白发装扮显得仙气飘飘。

　　然而，随着《烽火流金》（杀破狼）剧组的邀约，瘦身30斤的任务被交到他手中。

　　很多人减肥，视碳水是肥胖的元凶，直接选择不吃碳水。其实这样是不对的。减肥一定要吃碳水半岛体育，但要控制摄入量，可以选择玉米、红薯等粗粮。

　　最后，他会吃足够的膳食纤维，如绿叶蔬菜、胡萝卜和西红柿，并注意在烹饪过程中减少油和盐的使用半岛体育。

　　多喝水有助于促进新陈代谢，因为脂肪的分解代谢需要水分的参与，多喝水有利于提高脂肪等物质的代谢，从而达到减肥效果。

　　他强调了减肥的重要性，但也提醒大家不要过度绝食减肥，因为那样会损害肠胃和身体。

　　檀健次选择的运动是每天早上8点做空腹有氧运动（跑步六公里），他还会经常去健身房练舞，同时保证适量的力量训练。

　　檀健次说，可以建立一门运动爱好半岛体育，这样可以将运动变成一种乐趣和本能，可以边玩边消耗卡路里，轻松减肥。

　　选择一门自己喜欢的运动也很重要，无论是跑步、打球，还是跳操、骑动感单车，最重要的是自己喜欢这门运动，才能享受到运动的乐趣。

　　和很多极端减肥法不同，檀健次减肥法很有效、很健康，同时不伤身体，非常适合普通人学习半岛体育。

　　不过，再好的减肥法也需要靠坚持的，不能三天打鱼两天晒网。减肥是循序渐进的过程，需要靠日积月累半岛体育，方法对了，减肥成功只是时间问题。