半岛体育央广网北京9月16日消息 (记者 雷妍)每每提到减肥，“少吃”“饿肚子”就自动浮现在脑海。可吃得少了，总是觉得饿怎么办？吃饭没有“满足感”，吃得不过瘾怎么办？吃饭带来的幸福感大大降低了怎么办？

　　马啊琴指出，使用这个减肥方法，就是将每顿饭分成三份，并在吃每份饭菜时采用间歇式的进食方式半岛体育。吃完第一份后，停顿2-3分钟半岛体育，然后再吃第二份，再停顿2-3分钟，再吃第三份半岛体育。同时要注意放慢吃饭的速度，细嚼慢咽。这种方式可以刺激饱腹感神经中枢，向大脑发送“我已经饱了”的信号，让我们较早地感到饱腹，减少因故意“少吃”导致的“吃不饱、不过瘾”的感觉。

　　这种间歇性进食减肥法的原理结合了饮食和神经调节的机制。当我们采用这种间断进食的吃饭方法半岛体育，可以给身体一定的休息时间，让饭菜在胃中逐渐消化。这样，胃部的伸展感受器感知到食物的体积和质量，就会向我们的大脑发送饱腹信号。

　　除了间断性进食和放慢进食速度外，还可以结合其他健康的减肥策略，如均衡饮食、适量运动和良好的睡眠。均衡饮食可以确保我们摄入足够的营养物质，同时控制热量摄入；适量运动可以帮助我们燃烧卡路里，增强代谢和身体的健康；良好的睡眠可以调节食欲激素，提高身体的代谢率半岛体育。