半岛体育真正有效的减肥方法，一定是简单、低难度的，如果你用的减肥方法很复杂，又很难坚持，注定会失败！

　　最好的减肥方法，就是用一些简单、实用的小妙招，来改变自己的生活方式，生活方式改变了，体重就会随之降低，根本就不会觉得难以坚持！

　　今天，轻妞就帮大家整理了24个减肥小妙招，只要大家选择10个左右融入自己的生活，就已经足够瘦20斤了！

　　1、睡前做点运动。睡觉前，在床上稍微运动10分钟，运动量不必太大，可以是一组瑜伽，也可以是一组俄罗斯转体半岛体育，只要运动，就能减肥！

　　2、拒绝熬夜。熬夜和睡眠不足，是现在人发胖的主要原因，如果有可能，就尽量在11点前准时睡觉，每天睡7-8个小时。

　　3、千万别吃宵夜。睡前吃东西半岛体育，不仅增加热量摄入，还会影响正常的睡眠，如果睡前饿了，建议喝杯纯牛奶，吃个水果，都比吃炸鸡、烤串要好半岛体育。

　　4、每天喝2000-3000毫升水。减肥中，喝水越多半岛体育，瘦的越快，只要保证每小时饮水不超过800毫升，每天饮水不超过4升即可。

　　5、只喝无糖的饮料。拒绝喝奶茶、可乐等含糖饮料，喜欢喝甜饮料的可以选择添加了“代糖”的产品，比如气泡水、无糖可乐等。

　　6、千万不要节食。节食是暴饮暴食的开始，饥饿过度之下，更容易吃多半岛体育。保证了营养均衡，吃一些饱腹感强、热量低的食物，足够起到减肥的效果。

　　7、吃低脂肪肉食。不同的肉食，热量相差悬殊，低脂肪的肉食热量往往更低，吃这样的肉食，等于赢在了减肥起跑线、改变吃饭的顺序。

　　无糖酸奶、零卡果冻、原味海苔、坚果、水果等，只要一次不吃超过200大卡，根本不影响减肥。17、别在饿的时候逛超市。