半岛体育今天晚上好饿，家里有好吃的饭菜，九点到家，吃了几口，卡路里超标。最近总会出现的暴饮暴食状况。尽量跟家人说好，不要摆食物在桌子上，另外早上起来跑步吧，消耗掉。鼓励自己，明天不要这样。

　　千万不要节食。早餐一片面包俩鸡蛋，我一定坚持不住，一天都不行。开始减肥的早餐都是两片面包的三明治，加肉类，奶类，蔬菜水果。那会体重大，胃大，需要针灸来帮助自己控制食欲。慢慢吃的少点了，可以减少到一次一片面包，一根玉米，或者一个紫薯之类的主食半岛体育半岛体育。

　　喝水很重要半岛体育，有时候你不是饿，是水不足。以各种形式喝水半岛体育，可以有效减少饥饿感半岛体育。

　　希望这些能帮助到奋战在对抗暴饮暴食第一线的你，我与你同在。哈哈。每天一起努力，坚持健康饮食，坚持运动，一定可以越来越棒。