半岛体育新华网上海5月11日电（记者朱翃 许超） 随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一，并把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。如何科学预防肥胖，日益成为人们关心的问题。

　　据了解半岛体育，全球约有1.07亿名儿童和6.04亿名成人受肥胖症影响。《中国居民膳食指南（2022）》显示，我国成年人超重或肥胖比例已达50.7%，6岁以下儿童和6岁至17岁儿童青少年超重肥胖率分别达10.4%和19.0%半岛体育，18岁及以上成年人超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%。

　　此外半岛体育，伴随肥胖而来的一系列危害也受到格外重视。上海体育学院教授陈文鹤表示：“肥胖人群的安全风险要比普通人大，他们更易引发高血压、心脏病、高尿酸血症、糖尿病和动脉硬化等疾病，而且因肥胖引起的各类疾病正在逐年增加且呈年轻化趋势。因此，预防和控制肥胖已刻不容缓，需要每个人都行动起来。”

　　超重、肥胖及其相关慢性疾病在很大程度上是可以预防的。但需要注意的是，现在减肥界出现的许多“瘦身秘诀”其实并不科学，所谓“节食减肥”“饥饿疗法”往往伤身。因此，减重要讲究方式方法，首先得避开一些认识误区：不吃肉≠不长胖、减重≠减脂、肥胖≠营养过剩……

　　对于减肥的误区，陈文鹤认为，肥胖症的预防和治疗最有效的途径是养成健康的生活方式，即“合理饮食+体育活动”。今年，我国又发布了《中国居民膳食指南（2022）》，其中对于塑造自主自律的健康生活行为，特别是合理膳食给予了明确指导。对此，结合十余年的从业观察，巅峰减重创始人余安奇坦言：“肥胖与我们的饮食习惯有一定关系。很多人早上忙着上班，来不及吃或随便吃一点半岛体育，晚餐则作为主餐会吃很多。虽然减肥是需要对饮食有所控制，但并不是吃得越少越好，而是在于合理调整、优化饮食结构。”

　　余安奇以减重的封闭式训练营为例，在28天的周期里，专业健康教练会给每位学员量身定制一套运动方案，学员们每天严格按照方案，规律运动、健康饮食。他介绍：“制定科学、合理、可行半岛体育、符合个性特点的减肥运动处方，是保证运动安全和减肥效果的基础。”