FB体育FB体育FB体育肚皮舞虽然有3500年的历史，它毕竟是作为一种舞蹈，到现在延伸为一种运动与舞蹈相结合的健身项目，它可以带给大家身体健康。查看全文

　　肩酸，背痛，脖子僵硬，都是现在的office一族所烦恼的。只不过在电脑前工作了一会，肩膀处就开始隐隐约约酸痛起来，工作了一天回到家，真想马上躺在床上好好睡一觉来缓解一下这该死的酸痛。想去健身房又没时间，想参考一些健身资料来自己在家锻炼又担心...查看全文

　　瑜伽呼吸使我们学会如何正确的自然的呼吸。 包括呼气，吸气和屏息。 呼气 首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时，查看全文

　　第一周 1. 单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。 2. 仰卧式——每天不要超过6遍。 第二周 继续上面的方法，然后增加以下姿势。 1. 蛇式——每天保证4遍。瑜伽常识&nb查看全文

　　刚学瑜伽的朋友都会有一种感觉，到处寻找锻炼的方法，然后不管那么多，一阵“胡练”，其实瑜伽锻炼是讲究计划和步骤的。如何你是男性需要多注意进行姿势和庞达；如果你是女性你需要多关注一些调息，而且如果你是刚刚开始瑜伽练习的，那你最需要学习的是姿势的...查看全文

　　瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮...查看全文