减肥好方法有哪些

2023-03-03 13:33:58
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  第一、减肥生活及行为方式的治疗,主要包括饮食方式的改善、运动锻炼FB体育app下载和行为方式的干预。其中饮食的原则主要是低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入,长期平衡饮食,个体化。肥胖男性能量摄入建议1500-1800千卡/天,肥胖女性建议1200-1500千卡/天,或者是在目前能量摄入水平基础上减少500-700千卡/天。运动锻炼,建议运动150分钟/周以上,运动3-5天/周。

  第二、药物,适用于食欲FB体育app下载旺盛,餐前饥饿难忍,每餐进食量较多,合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝,合并负重关节疼痛,引起呼吸困难或者是有阻塞性睡眠呼吸暂FB体育app下载停综合征。

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