FB体育官网FB体育官网FB体育官网在网络平台分享自己的练习心得也有几年了，总是会收到各种各样的怎么办和为什么！总结了一下收到的关于瑜伽的十万个为什么，其实也就两个问题：已经出现了各种不适症状怎么办？各种体式如何解锁？两个问题我觉得解决方法是一致的。

　　瑜伽练习中出现各种不适的情况还是蛮多的。比如后弯腰疼，幻椅或骑马式膝盖疼，犁式胸腔疼，头倒立脖子疼……。怎么办？

　　1、这种不适，已经让你到医院去咨询医生了，三个字“遵医嘱”。瑜伽老师不是医生。

　　a、向身边的瑜伽老师或同伴寻求帮助。如果不是面对面，是通过网络各种对话的形式，把你的情况说得越清楚越好。瑜伽老师是通过你语言描述的情况，根据他自己的经验给出判断。谁也不敢说百分之百对你的症，但是你描述越清楚，肯定越接近真相。

　　虽然这个一两句话很难说清楚，但是我还是想根据自己的经验给大家拟一条思路。

　　髋关节最大最常见的问题是灵活性不足。髋关节灵活性不足，向下影响膝盖，向上影响腰椎和胸腔，中间影响骨盆。

　　当然也有一些是开髋开多了，力量没跟上，导致髋关节太灵活，稳定性不足引起的。

　　肩关节的问题要更复杂一点。肩关节本应很灵活的。但是现在的问题是肩关节灵活性不够，稳定性更差。肩关节的影响也很大。比如手腕疼，肩关节本身疼，颈椎疼，胸疼，腰疼。

　　反正不能头疼医头，脚疼医脚。要上下联系起来看。就像小孩在外面闯祸了，得先去找家长沟通解决一样，小关节出现问题，先找和他关联最大的大关节。

　　如果你身边没有可以寻求帮助的人，你自己也查不出来问题到底出在哪里，很简单，跳开这个动作不做嘛。

　　先躲开这个动作，FB体育不是让你放弃这个动作。只是你目前的身体条件或者基础不适合做这个，你可以先做其他的动作。

　　比如双盘总是膝盖疼，那就暂时放弃双盘。但是日常练习的三角式，束角式，战二，树式这些都可以练到胯关节的外旋，练多了，FB体育FB体育对于双盘自然也是有益处的。

　　再比如骆驼式腰疼。就先放弃骆驼式。基础练习中的骑马式、战一、牛面式、大猫伸展式等等这些练多了，有一天会发现骆驼是也能够轻松完成了，腰也不疼了。

　　这大概就是曲线救国，条条大路通罗马的意思吧。不要死磕，特别已经出现不适，你又找不到解决方法的时候，惹不起还能躲，不是嘛！

　　基础体式就是打基础的，当你跳跃基础进一步发现自己站不稳，胆战心惊，甚至出现出现各种不适时，下来嘛，基础打牢了再上。

　　你要知道任何一个基础体式练到极致就是高难，低调的奢华。不代表花哨的才是高难。

　　我始终认为这是最简单，最万能的解决方法。但是感觉大家好像都不太愿意向后退或者寻求辅具的帮助，而是喜欢一个劲向前冲，不管自己的能力够不够。瑜伽

　　跟上面的一个意思，退阶不等于放弃，不等于降低标准，而是为了打牢基础，更快更稳地向前。

　　跟上一条一样，道理都懂。可能很多人都怀疑别人有捷径，其实很多时候别人只是比你练得多而已！