FB体育官网FB体育官网FB体育官网我们知道轮式对身体的综合要求还是比较高的。需要肩关节髋关节的灵活度，需要脊柱柔软，需要双腿和背部力量，还需要身体前侧，包括大腿前侧的柔韧性。

　　再次吸气时，右手落左脚内侧，呼气左手带动身体向左扭转，左手臂向上伸展，眼睛看左手的方向。

　　保持双腿根基不变的情况下扭转，腿启动腿部核心肌肉，瑜伽不要让臀部低于弯曲腿膝盖，胸腔打开上提，骨盆端正。

　　这3个小串联虽然是针对轮式的热身的动作，但是强烈建议想开髋开肩的人多练习，感觉只看模特示范，自己还没有练，就有一种很酸爽的感觉。特别是力量弱的人，每一个动作都在强化腿部和核心力量。

　　吸气，身体回正，双手胸前合十，呼气手臂带动身体向左转，右手肘抵左膝盖外侧。

　　最后强调一下瑜伽体式你只管坚持正确练习就好，至于结果，不攀比不强求不设限。好的心态是安全的前提。