FB体育官网FB体育官网FB体育官网骨盆天生大，那叫真胯比较宽。就算你骨盆天生大，真胯比较宽，如果你没有假胯宽的现象，你的体型依然可以很协调很好看。反过来，如果你骨盆小，真胯比较小，但是你有假胯宽的现象。依然会影响你的体型，让你的体型不协调变成55身材。因为不是天生的胯骨大引起的，瑜伽所以是可以调整的

　　本来我们的真胯骨其实在绿色线条的位置，理论上来讲从正面看应该是绿色线条对应的身体外侧的部位是下半身最最宽的点；但是有假胯的人正面看变成红色线条对应的身体外侧成了下半身最宽的点，但这个突出的点并不是胯骨造成的，所以称它是假胯宽，和我们真胯大小没一毛钱的关系。

　　大家可以想象一下，如果绿的部位最宽，是不是整个腿就被拉长了？身材比例也变得协调好看。但是现在是红线部分最宽，不但显得腿短，从后面看还造成了臀部向下垂的假象。

　　一根深绿色的骨头是大腿骨，大腿骨上端的绿圈是大腿骨上面膨胀了一块出来，它有个专门的名称叫“股骨大转子”。这个大转子呢，他本来不在我们腿的正外侧，他往臀部偏，也就是说他在红线的后面。假胯就是这个大转子转到大腿正外侧来了，让大腿正外侧鼓出一个大包，变成了下肢最宽的地方，所以叫假胯宽。

　　总结一下：本来真胯骨应该是最宽的地方，现在大转子转到前面来了，变成了大转子的部位最宽，所以称为假跨宽，其实应该叫大转子宽。

　　我们看上图来想象一下，现在让你把“大转子”转到前面来。你要怎么操作？是不是把髋关节往内旋一点“大转子”就从后面被旋到前面来了。

　　目标：按压大腿外侧，激活臀部，增加臀肌的觉知，为下面的臀肌力量训练打基础。

　　目标：蚌式开和对假跨宽特别有效，一方面加强团中臀肌力量，另一方面髋关节也是做外旋，一定要找到臀部发力的感觉，可以用手放在臀部，帮助臀部提高觉知，增加训练效果。过程中注意保持骨盆的稳定

　　假胯宽的情况在女性中发生的比较多，后天的原因主要是日常习惯，我们看下面几张图片

　　你有没有这样站着，发现没有，无一例外是髋内旋状态，在生活中要注意这些细节，千万不要忽略习惯的力量，水滴石穿。好习惯和坏习惯会带来完全不同的结果。

　　写在最后：基本上后天的假胯宽，都是不正确的运动方式和生活习惯引起的，如果你在边调整，但是生活习惯完全不改善，也可能就互相取消了。甚至你练的速度还没有生活习惯的速度来的快。所以古话就说：站要有站的样，坐要有坐的样，走要有走的样。