90%的肥胖者都是代谢缓慢型，都有很严重的便秘，为什么很多人减肥瘦不下来，因为这个根源问题没有解决，永远都瘦不下来。今天姚老师分享4个方法，帮你解决便秘问题，减掉一直减不下去的大肚腩。

　　晚上睡觉前，通常平躺在双上，手掌往下，双手累积，或者一个接一个，围绕肚脐，逐渐揉搓，逆时针50圈，顺时针50圈，循环，可以扩大揉腹的范围。另外，天气干燥时，涂抹润肤霜30分钟。

　　本来是减肚子的，后来觉得对于促进排便更有效，可以促进胃肠蠕动，。第二天，排便非常顺畅。揉腹后，便秘真的优化了很多。之后，我向一个粉丝推荐了这种方法。50多岁，她腰粗肚子大，便秘很多年，用了后非常有效。

　　这种水煮苹果红枣汤最大的优点是排油刮脂，清肠解毒，特别适合便秘朋友，润肠通便，气质温和，减肥不伤脾胃，可长期饮用，此外，红枣和枸杞气血，有利于女性朋友红脸、解毒、气血有利于减少腹部。

　　做法也很简单，准备一个苹果，6个枣，15个枸杞，先用FB体育盐水手洗苹果，不剥皮，去核，切片。红枣去核，枸杞洗净，所有食物放入锅中，加入400毫升水，用小火煮10分钟。

　　这是FB体育一个土方法，虽然土但是很有用，胃寒的朋友不能用，其他的真的很有效。当天喝，第二天排便肥女顺畅，感觉拖出很多油，腹部也很轻松，大肚子变小，身体也很容易。

　　准备干山楂片10克，辣椒5克。干山楂片用面粉水清洗，去除杂质，然后将干山楂片和辣椒放入锅中，加入300毫升水，用小火煮10分钟。

　　这种效果很好，适合顽固性便秘或经常便秘的朋友，男同胞有大肚子也可以用这个，去油效果很好。

　　准备3片苦瓜和3克绿茶。首先，将苦瓜去肉，切成片，放入水中煮几分钟，熄火。然后用苦瓜水冲泡绿茶，每天2-3次，一开始悠闲，先喝一次，看效果，有些朋友效果很好。

　　每个人的体质都不同，有些吃香蕉，有些喝蜂蜜水等也可以改善便秘，事实上，多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食结构，早上醒来喝200毫升温水这些小方法，都是非常有效的，大家不妨试一试。

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