清晨，减肥在适宜的温度下空腹平卧，并处于清醒安静的状态下叫基础状态。在这FB体育app下载个时候，维持心跳呼吸，叫做基本的生命活动所需要的能量，最低能量，叫基础代谢。基础代谢使人体产生的能量全都变为热能，它的结果比较恒定。它的数值和性别、FB体育FB体育app下载官方网站年龄、身高和体重以及健康状况相关，正常一夜不会带来体重明显下降。

　　体重增加最根本的原因是摄入的能量大于消耗的能量，减肥最关键的方法就是摄入的能量要大于消耗的能量，也就是要管住嘴迈开腿，控制饮食，加强运动。健康的生活方式是减重最主要的方法，FB体育官方网站包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠，以及心理的平衡，FB体育官方网站只有坚持科学的方法，循序FB体育app下载渐进才能获得健康，才能带来体重的下降。