大家好，今天我为大家带来一篇简单粗暴的基本是减肥的女孩子都会吃的代餐粉测评。

　　减肥这件事一般人来说都是从代餐粉开始的。毕竟不是所有人都能一开始就养成运动习惯，因为懒……我作为一名资深间歇性减肥专业户，从跑步都不知道怎么系鞋带的辣鸡摸爬滚打成现在的瘦身科普答主，其实在开始减肥的初期也尝过各种口味差效果差的代餐粉……

　　也试过好点的，最终舍身成仁，一个月瘦了十多斤（别问我开始减肥前有多少斤基数比较大谢谢），没有重量级的运动，有的就是我亲测的7款代餐粉。

　　先说结论吧，最后成功帮助我瘦下来的是wonderlab家的代餐奶昔，无论是营养还是饱腹感方面都更胜一筹，具体的推荐理由会在下面仔细分析的，供大家参考。

　　代餐粉对于有减肥需求的人来说，还是比较合适的。毕竟代餐粉在控制热量的同时，也保证了营养方面的需求，比起节食减肥要友好太多。

　　Ps.减肥这件事还是因人而异，如果自己实在坚持不下去，比如出现胃痛。月经不调减肥、内分泌混乱等症状，请千万停止现在的行为，毕竟身体最重要。

　　这是一款网红代餐，光看它的淘宝销量就知道它为啥被称为网红了。作为日本RAPAS株式会社一款明星产品，一直受到很多人的关注。口碑也不错，但是好的口碑和外国进口的标签让它的价格居高不下，三四百块一小瓶对于一些平民减肥玩家还是有点稍贵。我亲自尝试过了，发现口味的确还不错，但减肥效果并不明显，一个月大概是两三斤，有些体质甚至是一斤左右。对于急速求成的女孩子来说还是不太适合。

　　这款是微博大V营养师顾中一推荐的，瓶子很可爱，营养也很丰富，蛋白质含量在22-25g之间（是我这一圈测评下来，7款里含量最丰富的了）

　　喝一瓶就相当于补充了7个鸡蛋白，另外还有11g膳食纤维和多种维生素，营养和饱腹感都是刚刚滴！能撑4-5个小时，我减肥的时候喝这个，顶一顿晚餐完全没问题，喝完到睡前都不会饿～

　　有6种口味可以选择，其中奶茶系列还是和喜茶的联名款，好喝！甜度刚好，还不含蔗糖。黑巧口味也很能满足嗜甜一族，泡开之后能嚼到类似脆米一样的东西，还挺像在吃零食的。用温水比冷水更好冲开些，价位上比上一款便宜一些。而且最近做活动，一次性买五箱的线元，这价格比我减肥的时候便宜太多了！划算！我都想再囤一波了～

　　汤臣倍健是一个保健品老品牌了，一直被人们信赖，他的代餐粉在网上卖的也很好。就价位来说和前面那款日本代餐差不多，稍微便宜了那么一两块。但是减肥效果来说，也差不多...如果光吃它不辅助运动的话，这款代餐可能就白吃了吧……而且饱腹感也不大好，我吃完以后老想吃东西。但是口感的确是不错的，有淡淡的榛子香味，但是看评论也有并不care这个口味说难吃的。

　　汤臣倍健健乐多营养代餐粉如果作为一款零食蛋白粉来说它是绰绰有余的，但是如果作为一款减肥代餐粉的话，它是远远不够的。

　　Smeal是中国最早推出瓶装代餐奶昔的品牌，老口碑了~力推芝麻和巧克力味的！如果平时就喜欢喝奶茶的话，可以考虑抹茶味和锡兰口味的，跟奶茶店的口感非常接近了，抹茶款里加了类似奇亚籽的东西。如果你天天都要喝奶茶的话，可以备几瓶Smeal了。

　　但是！单就减肥代餐来说，smeal的营养成分并不过关，它的蛋白质含量只有不到10g，膳食纤维含量在8g左右，碳水化合物却高达50g，占到整瓶含量的三分之二。相比较wonderlab的蛋白质和膳食纤维含量，这个碳蛋脂比是比较不科学的。

　　而且，就饱腹感来说，不足的蛋白质和膳食纤维也导致它的饱腹感不会很强。作为加餐或者奶茶替代是可以的，但是作为代餐的话，效果就不理想了。

　　饱受非议的代餐产品。的确，它的减肥效果非常不错，而且饱腹感强烈的对得起它高昂的价格。但是这款产品带着太多的黑料，网上一批批披露它的黑幕文章此起彼伏。

　　19楼论坛里有个网友发帖说：“之前在陌陌上聊天，认识了一个朋友，她说可以帮FB体育我减肥，是卖康宝莱的，第二天我就去了，被骗走1700块，然后就是一罐蛋白粉 三罐奶昔 维康宝片剂 纤维素片剂 还有一个维生素B族，反正就是中午可以吃饭，早饭和中饭都吃他们的奶昔还有药，这样我吃了一个礼拜很饿，人很累，还长痘痘···他们的解释是我在变好，我在排毒，我问过做医药的同学，拍宿便是可能的，所谓的脸上长痘痘是排毒完全是扯淡，脸色也很暗沉，后来我就恢复吃晚饭，一下子减掉的肉又都回来了。我那一个火啊，还要继续给我洗脑，让我继续喝他们的产品。”

　　我对这款产品一点好感都没有，之所以放在这里，是希望能引起大家注意，千万别上当了。

　　这款产品可能是我吃过代餐粉里面最难吃的一款了，比那些粗粮代餐还要难吃，虽然和Wonderlab一样都有6个口味，但是口感上差得不是一星半点，喝起来也太粘稠了，半瓶下去我就没有爱了，很难坚持饱腹感也一般，吃了很容易饿是在是比较难受，买了就感觉有点上当了。虽然减肥效果还可以，但是口感太粘稠了我不喜欢，也很难坚持下去，所以喝完这几瓶就没有回购了。

　　这款代餐促销的时候价格还不错，营销做得也很好，经常看到博主推荐它。最大的优点是味道，但不喜欢甜的人应该接受不了，饱腹感的确有点强烈。我喝了半个月以后FB体育就弃了，因为效果并不是很好，一查成分表发现蛋白质和膳食纤维的含量都比较低，难怪容易便秘……而且减肥的效率也不是很高，半个月差不多二三斤吧，还要看个人体质的。

　　粗粮代餐是很多想减肥的女孩子喜欢买的，什么玉米粉、黑豆粉、红豆粉等等。看起来很健康的样子，而且是不是感觉谷类的味道也比较香呢~淘宝上的各种粗粮代餐品牌也是多得让人眼花缭乱，那么这些代餐粉是真的减肥吗？这些代餐粉味道真都怎么样？

　　我用我自己亲身经历告诉你，这些代餐，很难吃...一般你只能坚持吃三四天，然后就会开始条件反射般，看到粉就觉得恶心，很难坚持下来。特别是黑豆粉，味道相当糟糕。而且这类型的代餐粉估计也只能作为早餐，作为正餐的话，太难熬了。

　　而且这些粗粮代餐粉，基本上就是纯碳水化合物，长期用这个代餐的话，营养方面是肯定跟不上的...商家为了吹嘘减肥效果，通常不会在粉里放糖，所以吃起来味道淡索索的，好像吃着一大口一大口的生粉。

　　如果说这些减肥真有效果的话，可能是因为吃这些吃到失去食欲。反正我吃了两三天以后，直接放弃了。

　　想吃粗粮减肥的话就直接自己熬点黑米粥小米粥或者自己用机子打点黑米粉和粗粮粉去冲糊吃吧，味道真的是接地气很多。当然其实还是有好吃点的粗粮FB体育代餐的，原理应该也是研磨后精制，加了糖、香精或奶粉防腐剂啥的吧，是没这么难吃了但你想指望拿来减肥就······

　　无论是饱腹感，营养配比和口感方面，wonderlab家都确实是要更胜一筹的。其他的产品的优势和不足，我在文章里也详细分析了～

　　就饱腹感来说，除了wonderlab外，粗粮代餐和slimfast也都还不错。但是粗粮代餐减肥效果差还难吃...slimfast则是营养含量较低。

　　但是就营养方面来说，很多产品就做的不够理想了。包括smeal，乐纯和slimfast，蛋白质和膳食纤维的含量都明显不足。长期食用很可能会引起营养不良等等问题。

　　对比下来，作为减肥期间的代餐，我最推荐的还是wonderlab代餐奶昔。它也是帮助我这次成功瘦身的一个产品，价格合理效果好，我到现在都还会回购～

　　我也很想写健康欧包，各种低糖零食的测评，以后会不定期更新剁手做测评，希望对大家有帮助~我的代餐分享就是这些，爱美的女孩子们可以多多取经，切记减肥和健身一样最重要是贵在坚持的，坚持下来下一个女神就是你~