半岛体育9大减肥要诀高效减脂保持精瘦美身材（二）

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2023-07-19 13:20:20

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　　半岛体育减掉脂肪的过程中又想保留原本肌肉的组织，这是不可能的事情半岛体育。所以在减脂的过程中半岛体育，首先你应该要建构精瘦的肌肉。建议一周进行2~4次的重量训练半岛体育，并且将一日的用餐方式，分成5~6个小餐。

　　而训练阶段中所消耗的卡路里应该约为TDEE的15~20%。所谓的TDEE(Total Daily Energy Expenditure)半岛体育，简单说就是每天人体热量总共消耗的量半岛体育。因此，当你目前在进行训练时，你应该在每日卡路里的摄取增加15~20%。