半岛体育如果把蔬菜水果打成汁，尤其是里面含有苹果、梨、西瓜等甜水果，这一杯果蔬汁就变成了糖水，喝进体内后迅速吸收，糖分马上进入血液，刺激胰腺分泌胰岛素，会让胰腺过度工作，是对身体的一种伤害半岛体育。直接食用整颗原果，反而可减缓糖分的吸收，不会让胰腺“加班”。

　　原味的坚果其实每天少量吃，没有问题，但现在市面上有很多加工调味后的坚果，在原有口味上加了糖、加了盐，甚至还有加各种风味，能量比原味的坚果翻了好几倍半岛体育。购买时尽量避免选择高糖、高盐的加工坚果。

　　鸡爪是很多人钟爱的“零食”，尤其卤的、炸的各种花式口味。虽然鸡爪没多少肉，但能量真的不低。同等重量下，相较于鸡胸肉、鸡腿肉、鸡翅等半岛体育半岛体育，它的能量是最高的。要是再经过油炸、卤制，那鸡爪的能量还要增加。

　　虽然乳饮料是以乳或乳制品为原料，加入水及适量辅料半岛体育，经配制或发酵而成，但它的营养价值较低，且其含有的糖分与牛奶中的乳糖不同，大部分是游离的蔗糖，对健康百害无一利，哪怕只是早上喝一瓶，能量也会比喝一瓶同等量的牛奶翻了几倍。